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Materiali per la promozione dell'attività fisica Materiali per la promozione dell'attività fisica

Tutti i materiali di questo sito sono liberamente utilizzabili per la promozione dell'attività fisica, citando la fonte.

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Dieci domande e risposte sull'attività fisica Dieci domande e risposte

Dieci risposte alle domande più frequenti sull'attività fisica.

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Progetti Regionali
Progetti della Regione Veneto e ULSS20 di Verona

Tutela della salute nelle attività fisiche e/o sportive

Il cammino, la bicicletta, l'uso delle scale

Il modo più efficace per diventare più attivi è muoversi di più nella vita quotidiana

Vantaggi dell'esercizio fisico

Camminare, andare in bicicletta, usare le scale, in generale fare dell'esercizio fisico è divertente e salutare: dà un senso di benessere, ha un effetto positivo sul tono dell'umore, aiuta a socializzare e facilita i rapporti interpersonali oltre ad incrementare l'autostima. L'attività fisica è uno dei più potenti stimolanti della produzione di endorfine, quelle sostanze che vengono prodotte dal cervello per contrastare il dolore e dare una sensazione di piacere. Muoversi fa molto bene anche alla salute del corpo.

Prevenire le malattie con il movimento

L'attività fisica è fondamentale per la prevenzione in quanto contrasta molte malattie croniche, in primo luogo le patologie cardiovascolari, metaboliche (soprattutto l'obesità e il diabete) e tumorali. Il suo ruolo è molto rilevante: si calcola che ben il 30% delle morti premature totali e il 20% di quelle dovute a tumori siano correlate con il sovrappeso e l'inattività e che quest'ultima sia responsabile addirittura del 30-50% delle malattie coronariche e dei casi di infarto, se l'esercizio fisico viene praticato regolarmente.

Uno scacco alla vecchiaia

Uno stile di vita attivo rallenta anche l'invecchiamento e la temuta perdita di autonomia tipica delle età più avanzate. E non esiste un'età limite oltre alla quale il movimento vada sconsigliato: anche a 90 anni si può iniziare senza problemi, purché con le precauzioni per quanto riguarda la gradualità e l’intensità dello sforzo.


Risorse

Il cammino Il cammino

Il cammino è economico e facile da praticare quotidianamente all'interno delle normali abitudini di vita quotidiana.

Vai alla pagina del cammino

La bicicletta La bicicletta

La bicicletta è pratica, rispettosa dell'ambiente, costa poco e fa bene alla salute fisica e psicologica.

Vai alla pagina La bicicletta

Uso delle scale Uso delle scale

La promozione dell'uso delle scale è uno degli interventi più semplici ed efficaci nella lotta alla sedentarietà. L'affissione di locandine che invitano ad usare le scale anzichè l'ascensore comporta un impegno organizzativo e costi modesti e può aumentare l'utilizzo delle scale anche del 50%.

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Altre risorse per il Progetto Attività Motoria

Progetto Attività Motoria
Il Progetto propone l'adozione di stili di vita corretti per contrastare l'insorgenza di malattie anche gravi

Luoghi dove praticare attività fisica nelle ULSS
L'attività fisica può naturalmente essere svolta anche da soli o con amici, anche al di fuori dei gruppi organizzati. Esistono numerosi modi per praticare attività fisica: cammino, bicicletta, palestra, ballo

Efficacia dell'attività fisica
Perchè l'attività fisica contrasta il diabete, l'obesità, le patologie cardiovascolari, i tumori e molte altre malattie

Attività fisica: altri programmi di prevenzione
Il progetto di promozione dell'attività fisica si integra con gli altri programmi di prevenzione regionali e di tutela dell'ambiente

Il cammino, la bicicletta, l'uso delle scale
Il modo più efficace per diventare più attivi è muoversi di più nella vita quotidiana

Determinanti ambientali del movimento
Sui livelli di attività fisica influisce in modo determinante l'organizzazione del territorio: spazi verdi, aree pedonali, piste ciclabili, palestre e altre strutture per lo sport

Programma e attività regionali
Sui livelli di attività fisica influisce in modo determinante l'organizzazione del territorio: spazi verdi, aree pedonali, piste ciclabili, palestre e altre strutture per lo sport

Legislazione nazionale e regionale
Leggi regionali e nazionali sull'attività fisica

Materiali per la promozione dell'attività fisica
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Documenti utili per l'attività motoria
Documentazione sull'efficacia dell'attività fisica

Dieci domande sull'attività fisica
Domande frequenti sull'efficacia di un'attività fisica costante

Links consigliati
Collegamenti ai siti di maggior interesse per l'attività motoria e gli stili di vita corretti

Physical activity promotion
Lifestyle factors related to physical activity play a major role in the prevention and treatment of chronic diseases

Promozione dell'attività fisica in Medicina Generale
Modalità della campagna, promozione del movimento nelle persone sane e nei portatori di patologie croniche. Il materiale può essere liberamente utilizzato a scopi didattici, citando la fonte

Newsletter
Notiziario bimestrale per l'aggiornamento e il supporto della diffusione di stili di vita orientati al benessere e alla salute

Concorso Vado a scuola a piedi e Piccoli cittadini per grandi strade
Uscire dalla sedentarietà andando a scuola a piedi o in bicicletta, usare le scale anzichè l'ascensore, ridurre il tempo dedicato alla TV o ai videogiochi

I giovani e l'attività fisica
Il movimento è una necessità fisiologica per qualsiasi ragazzo e previene molte malattie dell'età adulta. Un ragazzo attivo diventerà quasi sicuramente un adulto dinamico e sano

Calendario degli eventi
Incontri per la promozione dell'attività motoria e la prevenzione delle patologie correlate all'obesità

Riferimenti

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Via Salvo D'Acquisto n.7, 37122 Verona
Per informazioni: dott.ssa Susanna Morgante
tel. 045 807 59 69 - fax 045 807 50 03 - e-mail: smorgante@ulss20.verona.it

icona referenti regionali Referenti regionali

Contatti e riferimenti dei partecipanti al Progetto regionale di promozione dell'attività fisica vai all'elenco